Поради: як правильно худнути без ризику для здоров'я?

Останні дні  літа - найважчі в році. Потрібно не тільки підготуватися до осені, купити новий одяг, косметику, багато хто ставить перед собою мету - схуднути за літо до виходу на роботу, щоб сміливо дефілювати у найкращій сукні.

Про те, як правильно це робити, щоб не нашкодити собі?

По-перше, необхідно дійсно зрозуміти те, що худнення є кінцевою ціллю і для досягнення її необхідно пройти ряд етапів на шляху до нового життя, придбання здорових звичок. Наприклад, звички проходити 10 тисяч кроків щодня. Що для зниження ваги і об'єму тіла дуже важливо. Ще однією здоровою звичкою для бажаючих схуднути є нормальний сон. 7-8 годин - це оптимальна кількість сну для дорослої людини. Якщо ви спите менше ніж 6 годин або, як не дивно, більше 9 годин - ви ризикуєте набрати вагу.

Важливим є питний режим. Норма - 1,5-2 літра води в день, для чоловіків це може бути 2,5-3 літра. Але потрібно враховувати, що якщо у людини гіпертонічна хвороба або проблеми з нирками, то потрібна консультація фахівця.

І обов'язково на момент зниження ваги потрібно приймати полівітамінні комплекси, які можна придбати на сайті Медправда https://medpravda.com.ua/preparat/pimafutsin. У будь-якому випадку людина обмежує себе, знижує калорійність, відмовляється від якихось продуктів, може виникнути нестача вітамінів і мікроелементів. Сучасна людина і так живе в ситуації, коли їй не вистачає практично всіх корисних речовин.

Важливо під час процесу худнення скорочувати калорійність. Найкраще поставити собі умовний коридор в 1000-1400 Ккал. Так ви зможете скидати вагу досить фізіологічно. Також можна використовувати м'які природні засоби від надлишкової набряклості: брусничний відвар, лімфодренажні процедури, масаж.

Але якщо людина хоче скинути зайву вагу швидше, то лікарі рекомендують, окрім дотримання скороченої калорійності, відмовитися від ряду продуктів:

  • червоне м'ясо (залишити курку, індичку, рибу і морепродукти);
  • цитрусові;
  • арахіс;
  • кукурудза;
  • продукти, що містять глютен (продукти з пшениці, жита, ячменю, вівса);
  • продукти, що містять казеїн (молочна продукція);
  • напівфабрикати і перероблені продукти;
  • цукор;
  • сіль можна додавати вже в готову їжу.

Але якщо у вас не має часу слідкувати за калоріями, відвідувати спортзал, купувати корисну їжу, але є бажання схуднути, то  у світі фармацевтики є ряд засобів для схуднення, але перед початком прийому необхідна консультація у фахівців.

Отже, кожна людина індивідуальна і кожне тіло особливе. Гарний настрій, здоровий спосіб життя, приємне оточення допомагають будь-якій людині відчувати себе неперевершено.